Koliko več energije in dodatnih hranljivih snovi na dan potrebuje nosečnica ?

V prvih 3 mesecih nosečnosti so potrebe po energiji praktično nespremenjene, saj telo najprej porabi
lastne rezerve. V naslednjih mesecih se potrebe povečajo v povprečju le za 250 kcal na dan, ker se vzporedno
z napredujočo nosečnostjo zmanjšuje telesna aktivnost.

Za zagotovitev potrebne količine vitaminov, mineralov in balastnih snovi je nujno, da nosečnica vsak dan zaužije
zadostno količino beljakovinskih živil, sadja in zelenjave.

Tabela 2: Energijske in hranilne potrebe pri nenosečih in nosečih ženskah (Pokorn, 1996)

Hranljiva snov	Dnevne potrebe odrasle ženske	Dodatne potrebe v nosečnosti
energija (kcal)	2200	250*
beljakovine (g)	50	10**
vitamin D (µg)	5	5
vitamin E (mg)	8	2
vitamin C (mg)	100	10
vitamin B1 (mg)	1,1	0,4
vitamin B2 (mg)	1,3	0,3
vitamin B6 (mg)	1,6	0,6
folna kislina (µg)	180	220***
vitamin B12 (µg)	2,0	0,2
kalcij (mg)	1000	400
fosfor (mg)	800	400
magnezij (mg)	280	40
železo (mg)	15	15
cink (mg)	12	3
jod (µg)	150	25
selen (µg)	55	10

*dodatek ni potreben v prvih treh mesecih nosečnosti
**v prvem trimesečju se potrebe po beljakovinah povečajo za 2 g/dan, v drugem za 10 g/dan in v tretjem
za 17 g/dan
***za vse ženske v rodni dobi danes priporočajo 400 µg folne kisline