Ritem prehranjevanja

Obroki hrane v dnevnem jedilniku nosečnice morajo biti enakomerno porazdeljeni preko celega dneva. Priporoča se 4-6 obrokov hrane na dan.

Zajtk, kosilo in večerja mora vsebovati sadje in primerno količino zelenjave. Dobro je, če nosečnica zaužije za kosilo in večerjo nekaj kuhane in surove zelenjave, pri zajtrku in malici pa doda sadje.

Vsak obrok hrane mora vsebovati tudi živila živalskega izvora oziroma vsaj mleko in mlečne izdelke (Pokorn, 1996).

Primer jedilnika
ZAJTRK: mlečna kava, kruh, žlica skute, sadje
MALICA: jogurt, sadje
KOSILO: zelenjavno-mesna enolončnica, kruh, sadje
MALICA: mleko, sadje
VEČERJA: zelena solata, trdo kuhano jajce, kruh